5 thói quen làm tiêu hao năng lượng, và cách khắc phục

Năng lượng là khả năng làm việc. Chúng ta cần một mức năng lượng nhất định về thể chất, tinh thần và cảm xúc để làm việc.
Nhưng năng lượng là một nguồn tài nguyên hữu hạn. Vào buổi sáng, khi mức năng lượng của bạn cao, bạn đưa ra quyết định nhanh hơn và tốt hơn. Thông thường, sự mệt mỏi bắt đầu xảy ra khi nguồn lực tinh thần của bạn dần bị tiêu hao hoặc cạn kiệt.
Do đó, bảo vệ bản thân khỏi những tác động làm tiêu hao năng lượng và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi có thể là chìa khóa để cải thiện năng suất, hạnh phúc và thành công.

Dưới đây là 5 thói quen tác động tiêu cực đến năng lượng của chúng ta, và cách khắc phục:
1. CỐ GẮNG HẾT SỨC ĐỂ LÀM HÀI LÒNG NGƯỜI KHÁC
Khi bạn tìm cách tham gia vào “cuốn sách hay” của người khác để khiến họ hài lòng, rất có thể bạn sẽ tự làm mình không hài lòng. Bởi vì hành động của bạn được xác định bởi nhu cầu và mong đợi của người khác, chứ không phải của bạn. Th ói quen này sẽ khiến bạn bỏ bê nhu cầu của bản thân, khiến bạn căng thẳng kinh niên, và đương nhiên rồi, bạn không thể hạnh phúc trong tình trạng đó.
Vì vậy, mặc dù tử tế và trở lên hữu ích có thể giúp bạn duy trì mối quan hệ lành mạnh với những người khác, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không làm như vậy để giành được sự chấp thuận của họ, cho dù đó là sếp, vợ/chồng, giáo viên hay cha mẹ của bạn.
Cách khắc phục:
Nhận biết rõ giới hạn của bản thân, thiết lập ranh giới rõ ràng, và sau đó giao tiếp trong giới hạn đó. Hãy kiên quyết nói không khi bạn không muốn làm gì đó.
2. TỰ PHÊ BÌNH QUÁ MỨC
Tập trung vào điểm yếu và ám ảnh về khuyết điểm hay điểm mù của bản thân sẽ khiến bạn không có năng lượng để làm việc. Thường xuyên chỉ trích bản thân càng khiến bạn mệt mỏi.
Nếu bạn không thấy bất kỳ điều gì tích cực về bản thân, làm sao bạn có thể cảm thấy hạnh phúc được.
Cách khắc phục:
Thực hành lòng từ bi với bản thân. Khi bạn từ bi với bản thân, đối xử với mình bằng tình yêu và sự khích lệ, bạn sẽ cảm thấy bình yên – cảm giác giúp gia tăng năng lượng. Hãy tự ăn mừng khi chiến thắng, tự khen ngợi sự nỗ lực của bản thân và tha thứ cho những lỗi lầm của mình.
3. SỐNG TRONG QUÁ KHỨ
Chất độc không phải lúc nào cũng là thứ bạn ăn hoặc uống, nó có thể là một cảm xúc.
Giận dữ và phẫn uất là một trong những cảm xúc độc hại nhất mà bạn có thể tự nạp vào mình, khiến bạn hao mòn về thể chất, tình cảm và tinh thần.
Thông thường, những cảm xúc này nảy sinh bởi vì bạn vẫn đang “sống trong quá khứ” - hầu hết là quá khứ đau đớn và tổn thương. Bạn vẫn còn thù hận về người đã xúc phạm hoặc làm tổn thương bạn.
Nếu muốn tiến về phía trước, bạn cần phải có can đảm để buông bỏ quá khứ tiêu cực ấy. Đức Phật Siddhartha đã từng nói: Giữ lấy cơn giận cũng giống như nắm
một hòn than nóng với ý định ném nó vào người khác, nhưng người bị bỏng lại chính là bạn.
Cách khắc phục:
Hãy ngồi xuống, nhớ lại điều đã khiến bạn tức giận và bất bình, suy ngẫm về nó, xong thoát khỏi nó, giải phóng tâm trí của mình.
4. LO LẮNG VÀ SUY NGHĨ QUÁ MỨC
Mọi người thường lo lắng khi dự đoán tương lai. Họ tiêu hao năng lượng của mình để cố gắng kiểm soát những thứ có thể xảy ra và có thể không xảy ra.
Lo lắng về những điều không thể kiểm soát chỉ dẫn đến cảm giác bồn chồn, lo lắng và trầm cảm, hoàn toàn không tạo ra một kết quả nào tốt hơn. Tất cả những gì nó làm là tiêu hao năng lượng của bạn và khiến bạn kiệt sức.
Cách khắc phục:
Nhận ra những gì bạn không thể kiểm soát và chỉ tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát.
Khi tập trung vào những thứ có thể kiểm soát, bạn lấy lại sức mạnh của mình và biết mình muốn cảm thấy như thế nào.
5. SỬ DỤNG MẠNG XÃ HỘI MỘT CÁCH VÔ TÂM
Cách chúng ta sử dụng mạng xã hội tác động đến tâm trạng và năng lượng của chúng ta.
Mạng xã hội có thể ảnh hưởng tích cực rất lớn đến cuộc sống của bạn. Nhưng nếu những gì bạn nhìn thấy trên mạng xã hội là hình ảnh và video của bạn bè và những người lạ có vẻ thành công hơn mình, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy cuộc sống của mình tồi tệ hơn hiện tại. Điều này làm tiêu hao năng lượng của bạn và khiến bạn cảm thấy cực kỳ không hài lòng với bản thân.
Cách khắc phục:
Tập trung vào bản thân và tập trung vào các khía cạnh của mạng xã hội phù hợp với mục tiêu của bạn. Thay vì so sánh bản thân với bất kỳ ai và cảm thấy tồi tệ về cuộc sống của mình, hãy sử dụng mạng xã hội để lấy cảm hứng và xây dựng mối quan hệ có ý nghĩa với mọi người.
                                                                                                                                                                                                                                              K.HOA